B12 Vitamini
B12 vitamini veya kobalamin suda çözünen ve metabolik süreçlerde kullanılan bir vitamindir. (1) B12 vitamini bir hidrojen alıcısı olarak koenzim görevi yapar ve çeşitli metabolizma faaliyetlerini yürütür. En önemli işlevlerinden biri gen kopyalanmasında koenzim olarak görev yapmasıdır. (2)
Peki B12 Vitaminin Günlük Hayatımızdaki Yeri Nedir?
B12 vitamini, sinir sisteminin sağlığı, beyin fonksiyonları ve alyuvarların üretimi için gereklidir. Eksikliğinde solukluk, hafif ikter, takipne, taşikardi gibi anemi bulguları bulunabilir. İleri seviyede B12 vitamini eksikliğinde; açıklanamayan parestezi, kol-bacakta hissizlik, kognitif değişiklikler, dengesiz yürüme, ataksi, yaşlılarda açıklanamayan psikiyatrik bozukluklar, demans bulguları v.b. gibi nörolojik belirti ve bulgular varsa şüphelenilebilir. Omuriliğin posterolateral kolon tutulumunda, alt ekstremitede vibrasyon ve pozisyon hissinin kaybı görülür. (3) B12 vitamini eksikliğinin çeşitli belirtileri olsa da bu konuda en güvenilir yöntem, laboratuvar tetkikleri ile vitamin ölçümünün yapılması yönündedir.
B12 Eksikliğinin Nedenleri Nelerdir?
• Beslenme sorunu
• Vegan ya da vejeteryan beslenme tarzı
• Kullanılan bazı ilaçlar
• İlerleyen yaş
• Hamilelik
B12 Eksikliği Durumunda Ne Yapılabilir?
• İlk önce, yukarıdan bahsedilen belirtileri gösterseniz dahi mutlaka en yakın zamanda doktorunuza danışın.
• Vitamin ölçümlerinin sonucunda B12 eksikliği yaşadığınız takdirde doktorunuzun önerdiği beslenme şekline uyun.
• B12 barındıran, et, süt, peynir, yumurta ve balık gibi hayvansal gıdalara beslenmenizde ağırlık verin.
• Beslenmenin yetersiz kaldığı durumda doktorunuzun tavsiyesi ile B12 gıda takviyesi alın.
Beslenme ve/veya Takviye Sonrasında Yeterli B12 Vitaminin Faydaları (4)
• Normal enerji oluşum metabolizmasına,
• Normal kırmızı kan hücresi oluşumuna,
• Normal homosistein metabolizmasına,
• Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna,
• Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
Kaynakça
- https://web.archive.org/web/20191130140124/https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
- https://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-94-007-7500-8_9
- https://www.health.harvard.edu/blog/vitamin-b12-deficiency-can-be-sneaky-harmful-201301105780
- https://www.resmigazete.gov.tr/eskiler/2017/01/20170126M1-5-1.pdf
- https://www.thd.org.tr/thdData/userfiles/file/VIT%20B.pdf